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一周食谱

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第二十周食谱
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周一

早点:奶粉15克 蛋黄煎饼1个

午餐:米饭55克 糖醋排骨60克 花菜炒胡萝卜(花菜70克 胡萝卜5克) 豆苗海鲜菇汤(豆苗15克 海鲜菇5克)

午点:卤鸭胗20克 血糯粥(血糯2克 粳米20克) 香蕉80克


周二

早点:牛奶125毫升 吐司半片

午餐:藜麦饭(藜麦1克 粳米55克) 清蒸鸦片鱼55克 宫保鸡丁(鸡胸30克 黄瓜50克 洋葱10克) 菠菜腐皮汤(菠菜15克 腐皮2克)

午点:小米红枣粥(小米3克 糯米2克 粳米15克 红枣10克)  奶酪棒20克


周三

早点:奶粉15克 坚果12克

午餐:西红柿牛肉盖浇面(干面55克 西红柿40克 牛肉30克 杂菜粒15克) 山药西蓝花排骨汤(山药30克 排骨30克 西蓝花25克)

午点:细菜香菇粥(细菜15克 香菇5克 粳米20克 糯米2克) 手剥橙60克


周四

早点:牛奶125毫升 面包20克

午餐:米饭55克 红烧肉50克 洋葱莴苣炒鲍菇(洋葱10克 莴苣40克 鲍菇50克) 青菜豆腐汤(青菜10克 豆腐20克)

午点:南瓜粥(南瓜30克 粳米20克 糯米2克)  圣女果65克

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